Αν είστε σε περίοδο δίαιτας ή απλώς προσπαθείτε να προσέχετε τη διατροφή σας, ίσως έχετε αναρωτηθεί κατά πόσο παχαίνει το ρύζι κι αν ενδείκνυται να το συμπεριλάβετε στο διατροφικό σας πλάνο. Μαζί με τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και την πατάτα, το ρύζι αποτελεί βασική τροφή. Ρύζι – Τι χρειάζεται να γνωρίζετε; Το ρύζι βρίσκεται στη βάση … Continue Reading
Με τo καλοκαίρι να είναι πλέον προ των πυλών και τις πασχαλινές διακοπές να πλησιάζουν, ήρθε η ώρα που πολλοί αρχίσαμε να σκεφτόμαστε τη δίαιτα. Και μολονότι έχετε πάρει απόφαση να τινάξετε από πάνω σας τα παραπανίσια κιλά του χειμώνα, η ζυγαριά σας έχει άλλη άποψη. Μπορεί να γυμνάζεστε τακτικά και να τηρείτε ένα υγιεινό … Continue Reading
Αβοκάντο Μπορεί να το αντιμετωπίζουμε ως λαχανικό αλλά το αβοκάντο ανήκει στην κατηγορία των φρούτων -περιέχει μάλιστα περισσότερο κάλιο και από τις μπανάνες! Ένα φρούτο που προσφέρει “καλά” λιπαρά, βιταμίνες, μέταλλα και πολλά οφέλη για την υγεία, τη μακροζωϊα και την ομορφιά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Ε, C, K) φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και … Continue Reading
Αν η καθημερινή σας διατροφή αποτελείται από υπερβολική κατανάλωση φτωχών σε θρεπτικά συστατικά τροφών που είναι γεμάτα θερμίδες, ζάχαρη και λίπος, τότε δεν θα μπορέσετε να χάσετε ποτέ βάρος. Για να αδυνατίσετε, θα πρέπει να τηρήσετε έστω τους στοιχειώδεις κανόνες αδυνατίσματος που ακολουθούν. Κανόνας αδυνατίσματος 1 – Καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά Αποτελούνται από φυτικές … Continue Reading
Ανάλογα με τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε σχετικά με τον ύπνο, τα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαρείτε έναν ξεκούραστο και επαρκή ύπνο, αποφεύγοντας φάρμακα όπως υπνωτικά χάπια, τα οποία θέτουν τον οργανισμό σε σημαντικό κίνδυνο εθισμού και εξάρτησης συνεπώς επιλέξτε βαλεριάνα, λυκίσκο, χαμομήλι και πασιφλόρα. Βαλεριάνα (Valeriana Officinalis) Κλινικές μελέτες έχουν δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά την … Continue Reading
Κατά καιρούς ακούμε διάφορα σχετικά με τη συχνότητα των γευμάτων στη διατροφή μας.
Το ζήτημα της δίαιτας και της σωστής διατροφής περνάει από πολλές διακυμάνσεις σχετικά με το τι είναι σωστό να κάνει κανείς και τι όχι. Κατά καιρούς επικρατούν διάφορες απόψεις που τελικά μας αποπροσανατολίζουν από τον στόχο μας, και το χειρότερο, μπορεί να βλάψουν και την υγεία μας μακροπρόθεσμα. Δείτε παρακάτω τους δημοφιλέστερους μύθους σχετικά με … Continue Reading
Με βάση τη μεσογειακή διατροφή που θεωρείται ιδανική για την απώλεια βάρους, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε τα προϊόντα ολικής άλεσης. Η καθημερινή κατανάλωσή τους είναι σημαντική. Προϊόντα ολικής άλεσης και παρασκευή Τα προϊόντα ολικής άλεσης προκύπτουν μετά από την επεξεργασία των καρπών των σιτηρών. Τα δημητριακά ολικής άλεσης παρασκευάζονται με αλεύρι από σιτηρά που έχουν υποστεί επεξεργασία συνολικά. … Continue Reading
Υπάρχουν κάποιες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη και μεγάλη απώλεια βάρους, με κάποιο τίμημα όμως για την υγεία σας. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν, κάποια από αυτές τις δίαιτες συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες. Πρωτεϊνικές δίαιτες – Η δίαιτα Dukan Αποτελείται από τέσσερις φάσεις. Αρχικά, θα ακολουθήσετε μία διατροφή βασισμένη σε καθαρή πρωτεΐνη (κόκκινο κρέας, … Continue Reading
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν θα πρέπει ποτέ να παραλείπεται.
