Το καλοκαίρι η καθημερινή μας διατροφή χρειάζεται κάποιες αλλαγές.
Τα φρούτα και τα λαχανικά με βάση το νερό μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες ή σνακ για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα ενυδάτωσης σας είναι στο μέγιστο.
Είναι επίσης σημαντικό να μείνετε μακριά από ποτά με καφεΐνη κι επεξεργασμένους χυμούς, που μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, δεδομένων των υψηλών επιπέδων ζάχαρης και νατρίου που διαθέτουν.
Οπότε, για να νικήσετε τη ζέστη, να ενυδατωθείτε καλά και να θεραπεύσετε το πεπτικό σας σύστημα, μπορείτε να απολαύσετε μερικά σπιτικά καλοκαιρινά ροφήματα που θα σας σώσουν.
1. Ρόφημα με νερό καρύδας, λεμόνι και μέντα
Η καρύδα από μόνη της είναι μια εξαιρετική επιλογή, αλλά αυτό το ρόφημα θα προσθέσει και τα οφέλη της βιταμίνη C.
Για να το φτιάξετε χρειάζεται απλά να ανακατέψετε νερό καρύδας, λεμόνι και φύλλα μέντας με πάγο.
2. Ρόφημα αποτοξίνωσης καρπούζι
Το καρπούζι είναι ευλογία τα καλοκαίρια.
Για ένα αναζωογονητικό ρόφημα χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι καρπούζι, ένα λεμόνι, λίγο τζίντζερ και δύο φλιτζάνια παγωμένο νερό.
Ανακατέψτε τα όλα μαζί και πιείτε.
3. Φράουλα, αγγούρι και πορτοκάλι
Οι φράουλες είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα αυτή την εποχή.
Ο συνδυασμός με το αγγούρι θα κάνει το ρόφημα πιο ενυδατικό και θρεπτικό.
Η βιταμίνη C από το πορτοκάλι θα προσφέρει προστασία από το επιβλαβές οξειδωτικό στρες.
Πάρτε ένα φλιτζάνι φράουλες, ένα πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι αγγούρι, τέσσερα φλιτζάνια νερό, πάγο κι ανακατέψτε τα όλα μαζί.
4. Παγωμένο τσάι ανανά κι ιβίσκου
Ο ιβίσκος είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για να προσθέσετε στα ροφήματα αποτοξίνωσης, καθώς είναι αντιοξειδωτικός κι αναζωογονητικός.
Ο ανανάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προάγουν την πέψη.
Πάρτε πέντε πέταλα λουλουδιών ιβίσκου (φρέσκα ή αποξηραμένα), ένα φλιτζάνι ανανά, λίγο τζίντζερ, νερό και παγάκια.
Βράζουμε τα πέταλα του ιβίσκου σε τρία φλιτζάνια νερό για τουλάχιστον 5 με 10 λεπτά μέχρι το εκχύλισμα να διαχυθεί πλήρως στο νερό.
Περιμένουμε να κρυώσει για αρκετή ώρα.
Τώρα, ανακατέψτε το εμποτισμένο με ιβίσκο νερό με ανανά, τζίντζερ και πάγο.
