Το φθινόπωρο με τις πρώτες βροχές έχει έρθει για τα καλά, οι μέρες σιγά σιγά μικραίνουν και σε λιγότερο από δύο μήνες θα έρθει ο χειμώνας.
Για να κάνουμε τη μετάβαση μεταξύ των εποχών καλύτερη και για να βοηθήσουμε το σώμα μας να είναι πιο υγιές, είναι μια καλή στιγμή για να χάσουμε τυχόν περιττά κιλά.
Εξάλλου πολλές φορές ειδικά την περίοδο των γιορτών είναι συνηθισμένο με τα γλυκά που έχουν τη τιμητική τους να βάζουμε λίγο βάρος.
Γιατί λοιπόν παίρνουμε βάρος τον χειμώνα;
Αυτός ο καιρός μας κάνει να πεινάμε συνέχεια, δεδομένης της ψύχρας στον αέρα.
Και μας κάνει επίσης να μένουμε μέσα στο σπίτι όλη την ώρα.
Συνδυάζοντας αυτά, λαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες, που με τον καιρό γίνονται ορατές στα ρούχα που φοράμε.
Το αυξημένο σωματικό βάρος σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις οφείλεται στο υπερβολικό λίπος.
Η αίσθηση του κρύου μας κάνει να τρώμε φαγητό πιο συχνά από το κανονικό.
Είναι σημαντικό λοιπόν από τώρα να αρχίσετε να τρώτε σωστά.
Επίσης θα σας βοηθήσει να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας με τον σωστό τρόπο.
Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων
Βρείτε υγιεινές και νόστιμες επιλογές που είναι χορταστικές, χωρίς να έχουν πολλές θερμίδες, όπως το αγγούρι.
Η προσθήκη μιας φέτας αγγουριού στο σάντουιτς σας είναι μια καλή ιδέα.
Επίσης ταυτόχρονα μειώστε λίγο την ποσότητα του τυριού κι έτσι έχετε μειώσει την πρόσληψη θερμίδων.
Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι τρόποι για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, χωρίς να κάνετε συμβιβασμούς στη γεύση και την ποσότητα.
Κάψτε περισσότερες θερμίδες
Σίγουρα η αλλαγή του καιρού κάνει την ύπαιθρο το τελευταίο μέρος που θα θέλατε να πάτε για τρέξιμο.
Αλλά τίποτα δεν σας εμποδίζει να κάνετε επιτόπιο τρέξιμο, να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες και να κάνετε επίσης squats ή σανίδα από το σπίτι σας.
Αυτά στην πραγματικότητα μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου κι αποτρέπουν τη δικαιολογία ότι δεν θέλετε να βγείτε έξω λόγω κρύου.
Τα γυμναστήρια είναι μια άλλη δυνατότητα.
Αλλά, έχετε δοκιμάσει ποτέ να κάνετε τζόκινγκ νωρίς το πρωί τον χειμώνα, για να παρακολουθήσετε την ανατολή του ηλίου;
Δεν μπορεί να υπάρξει καλύτερη εμπειρία από αυτό!
Το πρωινό τζόκινγκ είναι εξαιρετικό για την καύση θερμίδων.
Το πώς θα το κάνετε εξαρτάται από εσάς.
Γενικά να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια του μεταβατικού καιρού, ειδικά από το φθινόπωρο στον χειμώνα, θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας.
Εάν είστε λάτρης των τροφίμων, θα πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες και να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας.
Εάν δεν το προσέξετε αυτό, μπορείτε να κερδίσετε το χαμένο λίπος σε χρόνο μηδέν.
