Προϊόντα Ολικής Άλεσης και Αδυνάτισμα

Με βάση τη μεσογειακή διατροφή που θεωρείται ιδανική για την απώλεια βάρους, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε τα προϊόντα ολικής άλεσης. Η καθημερινή κατανάλωσή τους είναι σημαντική. Προϊόντα ολικής άλεσης και παρασκευή Τα προϊόντα ολικής άλεσης προκύπτουν μετά από την επεξεργασία των καρπών των σιτηρών. Τα δημητριακά ολικής άλεσης παρασκευάζονται με αλεύρι από σιτηρά που έχουν υποστεί επεξεργασία συνολικά. … Continue Reading

Τρεις Διάσημες Πρωτεϊνικές Δίαιτες

Υπάρχουν κάποιες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη και μεγάλη απώλεια βάρους, με κάποιο τίμημα όμως για την υγεία σας. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν, κάποια από αυτές τις δίαιτες συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες. Πρωτεϊνικές δίαιτες – Η δίαιτα Dukan Αποτελείται από τέσσερις φάσεις. Αρχικά, θα ακολουθήσετε μία διατροφή βασισμένη σε καθαρή πρωτεΐνη (κόκκινο κρέας, … Continue Reading

Πρωινό Γεύμα και Απώλεια Βάρους

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν θα πρέπει ποτέ να παραλείπεται.

Tips για να μειώσεις την κατανάλωση κρέατος

Η μείωση της κατανάλωσης κρέατος μπορεί να έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας σας και της μείωσης των περιβαλλοντικών επιπτώσεων. Αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν τα τελευταία χρόνια να μειώσουν το κρέας και τα ζωικά τρόφιμα δείχνοντας ενδιαφέρον για μία πιο χορτοφαγική διατροφή, είτε για λόγους υγείας, είτε για ηθικούς και περιβαλλοντικούς λόγους. Όποιος και … Continue Reading

Σοκολάτα – Ο πιο Γλυκός Πειρασμός

Στο άκουσμά της, πολλοί κάνουν γλυκούς συνειρμούς, ενώ άλλοι σπεύδουν να «ξορκίσουν το κακό». Μερικοί δηλώνουν εθισμένοι στη γεύση της και κάποιοι άλλοι αρχίζουν να μετρούν θερμίδες. Το βέβαιο είναι πως όλοι μας έχουμε δοκιμάσει τη γλυκιά γεύση μιας πλάκας σοκολάτας. Τι κρύβεται όμως, πίσω από την ευχαρίστηση που μας προσφέρει; Μπορεί να αποτελέσει τμήμα … Continue Reading

Διατροφικοί μύθοι που..παχαίνουν

Σχεδόν όλοι άνθρωποι περνούν κάποια φάση στη ζωή τους που βρίσκονται σε δίαιτα. Αυτές οι δίαιτες μπορεί να περιλαμβάνουν τα πάντα. Από διατροφικές συμβουλές φίλων και ακραίες δίαιτες, μέχρι δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες ή μονοφαγικές δίαιτες. Διάφορα αυτοσχέδια προγράμματα όχι μόνο δε δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά μας απομακρύνουν ακόμη περισσότερο από τον στόχο μας. Διαβάστε τους … Continue Reading

Ρύζι: Κάνει για την δίαιτα;

Αν είστε σε περίοδο δίαιτας ή απλώς προσπαθείτε να προσέχετε τη διατροφή σας, ίσως έχετε αναρωτηθεί κατά πόσο παχαίνει το ρύζι κι αν ενδείκνυται να το συμπεριλάβετε στο διατροφικό σας πλάνο. Μαζί με τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και την πατάτα, το ρύζι αποτελεί βασική τροφή. Ρύζι – Τι χρειάζεται να γνωρίζετε; Το ρύζι βρίσκεται στη βάση … Continue Reading

15 υγιεινά τρόφιμα που μας δίνουν ενέργεια

Αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια; Ή ότι δεν έχετε την ανάλογη ενέργεια που χρειάζεστε για να αντεπεξέλθετε στις υψηλές απαιτήσεις της ημέρας; Μπορείτε μέσω των τροφών που καταναλώνετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας που προσλαμβάνετε και να αισθανθείτε πιο αποδοτικοί και πιο συγκεντρωμένοι μέσα στην ημέρα. Τι είναι ένα τρόφιμο υψηλής ενέργειας; Το είδος και η ποσότητα των τροφίμων … Continue Reading

Εσείς ποιο γάλα προτιμάτε και γιατί ;

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που είτε από επιλογή (λόγω γεύσης, χορτοφάγοι ή vegan ) είτε από παθήσεις  (δυσανεξία στην λακτόζη, αλλεργίες στην πρωτεΐνη του γάλακτος) προτιμούν την κατανάλωση γάλακτος απαλλαγμένου από λακτόζη.

Ποια βιταμίνη χρειάζεσαι για να έχεις ενέργεια;

Η χαμηλή ενέργεια μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τον κάθε άνθρωπο.