Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Τι πρέπει να γνωρίζεις

Ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου» επειδή, σε αντίθεση με άλλα θρεπτικά συστατικά, δεν την παίρνουμε από τις τροφές, αλλά συντίθεται από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Πόσο υγιεινές είναι τελικά οι πρωτεϊνικές δίαιτες και οι σκόνες πρωτεΐνης;

Οι γιατροί προτείνουν την καθημερινή πρόσληψη 46γρ. πρωτεΐνης για τις γυναίκες και 56 για τους άνδρες. Πολλοί από εμάς καταναλώνουμε όμως πολύ μεγαλύτερη ποσότητα προκειμένου να πετύχουμε τους στόχους μας στο γυμναστήριο.

Θρεπτικές τροφές που πρέπει να τρως κάθε μέρα

Όσπρια Περιέχουν πρωτεΐνη αλλά και πληθώρα φυτικών ινών, που μεταβολίζονται αργά από τον οργανισμό με αποτέλεσμα να παραμένεις χορτάτος για περισσότερο και να σταθεροποιούνται τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Πολλές έρευνες υποστηρίζουν μάλιστα ότι μειώνουν και την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.

Κυτταρίτιδα και διατροφή..

Κυτταρίτιδα, ο εχθρός όλων των γυναικών!!! Ειδικά το καλοκαίρι όπου όλες οι γυναίκες βγαίνουν στην παραλία, η κυτταρίτιδα αποτελεί το απόλυτο θέμα συζήτησης και φυσικά αντιμετώπισης.

Χρυσοί κανόνες για σωστή και ασφαλή διαχείριση τροφίμων

Βασική προϋπόθεση στη διαχείριση τροφίμων είναι η πρόληψη δυσάρεστων επιπτώσεων για την ασφάλεια της υγείας μας γι’ αυτό ρίξτε μια ματιά παρακάτω…

Αντηλιακές … τροφές

Λίγο πριν την επίσημη έναρξη του καλοκαιριού η πρώτη σκέψη και κίνηση όλων μας είναι η προστασία μας από τον ήλιο, με τη χρήση αντιηλιακού.

Τα λιπαρά βοηθούν (;) στο αδυνάτισμα!

Το καλοκαίρι είναι παραδοσιακά η εποχή του χρόνου που ξορκίζουμε τα λιπαρά από τη διατροφή μας, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουμε γρηγορότερα βάρος, θα δείχνουμε καλύτεροι με τα μαγιό και, φυσικά, γιατί θεωρούμε ότι αυτό θα μας κάνει και πιο υγιείς.

Τροφές που μας ξεκουράζουν..πνευματικά

Σε περιόδους έντονου άγχους και υψηλών πνευματικών απαιτήσεων η διατροφή έρχεται να δώσει τη λύση, με τροφές που συμβάλλουν σημαντικά στην πνευματική μας διαύγεια.

Τροφές και ποτά που μας γερνούν

Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών ώστε να παραμείνει το δέρμα σφριγηλό και λαμπερό για περισσότερα χρόνια, άλλες τροφές όμως ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση λόγω των βλαβερών συστατικών που περιέχουν.