διατροφή

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται να ακολουθήσουν χορτοφαγικές ή vegan δίαιτες ή να μειώσουν τη χρήση ζωικών προϊόντων.

Στη σημερινή εποχή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Δεν είναι απαραίτητο να υποβάλλεστε σε μόνιμες δίαιτες για να εξασφαλίσετε ένα καλλίγραμμο σώμα. Αυτού του είδους οι δίαιτες είναι συνήθως εξαντλητικές. Επίσης δεν είναι σχεδιασμένες για να έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Επειδή όμως το στοίχημα είναι ένα καλλίγραμμο σώμα να είναι και υγιές, υιοθετώντας τους παρακάτω απλούς κανόνες θα καταφέρετε να το αποκτήσετε. Κανόνες για … Continue Reading

Τσιμπολόγημα – Τι είναι; Ως τσιμπολόγημα ορίζεται η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση φαγητού, τροφίμου ή υγρού σε ακατάστατες ώρες μεταξύ των κυρίων γευμάτων. Τα τρόφιμα που συνήθως καταναλώνονται είναι πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και νάτριο. Η λίστα περιλαμβάνει γλυκά αρτοπαρασκευάσματα, κέικ, σοκολάτες, πατατάκια, αναψυκτικά που είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τσιμπολόγημα … Continue Reading

Το κάλιο είναι ένα συστατικό που βοηθάει την καρδιά να διατηρείται υγιής και τους μύες να λειτουργούν σωστά. Πόσο Κάλιο Περιέχουν τα Τρόφιμα;Όταν τα επίπεδα του καλίου στο αίμα είναι χαμηλά (υποκαλιαιμία) ή είναι πολύ υψηλά (υπερκαλιαιμία) δημιουργούνται προβλήματα στην υγεία. Πάντως, όσοι έχουν προβλήματα πρέπει απαραίτητα να συμβουλεύονται τον γιατρό τους. Μερικές από τις … Continue Reading

Μην αφήσετε μερικά παραπανίσια κιλά να γίνουν μεγαλύτερο πρόβλημα. Εάν έχετε πάρει βάρος τελευταία ή έχετε αφήσει για λίγο την υγιεινή διατροφή σας, δοκιμάστε τα παρακάτω μικρά μυστικά, για να επαναφέρετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο. 1. Μην το αναβάλλετε άλλο Μην περιμένετε αύριο, την επόμενη Δευτέρα ή τον επόμενο μήνα για να εφαρμόσετε … Continue Reading

Η καλή υγεία είναι ζωτικής σημασία για να έχουν οι ενήλικες μια καλή ποιότητα ζωής. Είναι όμως απαραίτητη και για τα παιδιά, ώστε να αναπτύσσονται σωστά, τόσο σωματικά, όσο και πνευματικά. Ένα ενδεικτικό μέτρο της καλής υγείας στους ενήλικες είναι ο δείκτης μάζας σώματος, που δείχνει εάν κάποιος άνθρωπος βρίσκεται μέσα στα όρια του ιδανικού … Continue Reading

Πολλοί άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει τα οφέλη της κατανάλωσης μικρών γευμάτων κάθε 2 ώρες, μέσα στην ημέρα τους.

 Αβγό: Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα είναι από τις καλύτερες επιλογές για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Το αβγό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, με κάθε μεγάλο βραστό αβγό να περιέχει 6,29 γρ., καθιστώντας το ιδανική επιλογή για άτομα που θέλουν να επιταχύνουν το μεταβολισμό τους. Λιναρόσπορος: Περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό … Continue Reading