Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο, που παίζει ρόλο σε πάρα πολλές ενζυμικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
Βοηθάει στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συνδεθεί με μια σειρά επιπλοκών για την υγεία,.
Τα αμύγδαλα, το σπανάκι και τα κάσιους είναι μερικές από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να λάβει αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής του, ο γιατρός του μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα οφέλη του μαγνησίου και τι κάνει στο σώμα.
Οφέλη
Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες.
Η λήψη αρκετής ποσότητας του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η ημικρανία.
Γνωρίζουμε όλοι ότι για την υγεία των οστών είναι απαραίτητο να υπάρχει ασβέστιο στη διατροφή μας.
Όμως και το μαγνήσιο χρειάζεται, για να έχουμε υγιή και δυνατά οστά.
Έρευνα έχει συνδέσει την επαρκή πρόσληψη μαγνησίου με υψηλότερη οστική πυκνότητα.
Επίσης συμβάλλει σε χαμηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Η υγεία των οστών ενισχύεται από το μαγνήσιο.
Αυτό το μέταλλο βοηθάει να ρυθμιστούν σωστά τα επίπεδα της βιταμίνης D και του ασβεστίου.
Και τα δύο είναι θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.
Επίσης, έρευνες έχουν συνδέσει δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το μαγνήσιο παίζει ένα σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της γλυκόζης και στον μεταβολισμό της ινσουλίνης.
Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται συχνά πριν από τον διαβήτη τύπου 2.
Ακόμη, τα άτομα που παρουσιάζουν ημικρανίες μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς του σώματός τους σε σύγκριση με άλλους.
Τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ενός ατόμου μπορεί να είναι χαμηλά κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.
